Neurobiolog: Pozor na modré světlo před spaním

ČTK , 13. prosinec 2014 17:00 8 komentářů

Obrazovka před spaním rozhodně není vhodná k tomu, abychom upadli do náručí Morfeova. Náš organismus je podřízen biorytmu, na němž závisí téměř všechny biologické funkce, tedy i spánek.

"Světlo je hlavním synchronizátorem cirkadiánního rytmu," uvádí neurobiolog Claude Gronfier, jenž se zabývá chronobiologií ve francouzském Státním ústavu zdravotnictví a lékařského výzkumu INSERM. Cirkadiánní rytmus je jedním z biorytmů, kdy kolísá aktivita a bdělost, nejčastěji s denní periodou. Zvláště modré světlo elektroluminiscenčních diod (LED), které vydávají obrazovky počítačů, televizorů, smartphonů a tabletů, aktivuje stokrát více receptory sítnice citlivé na světlo (gangliové buňky) než bílé světlo lampy. Nejvíce modrého světla má sluneční svit. Píše o tom francouzský list Le Figaro.

Náš organismus je podřízen biorytmu, na němž závisí téměř všechny biologické funkce, tedy i spánek. Tyto "hodiny" umístěné v části mozku nazývané hypothalamus se znovu nařizují každý den, hlavně světlem zachycovaným očima. Předávají informace celému komplexu struktur a orgánů tak, aby byla za dne zajištěna bdělost a za noci spánek.

"Jestliže jsme vystaveni světlu obohacenému o modrou, způsobuje to zpoždění 'hodin', tedy opožděné usínání a nedostatek spánku. Znepokojují nás zejména ti, kdo pracují na směny, a ti, kdo se pozdě večer vystavují modrému světlu, zejména u obrazovek, hlavně děti a dospívající mládež," vysvětluje Claude Gronfier. V těchto případech jsou "hodiny" narušeny. Jsou mladí lidé, kteří vykazují některé příznaky osob pracujících na noční směny: mají narušený spánek, jsou unaveni, propadají depresím, je narušena jejich paměť a poznávací schopnosti.

Listopadový průzkum provedený u 776 dětí v průměrném věku 12,4 roku v pařížském regionu ukázal, že 10,6 procenta v noci vstávalo, aby si zahrálo na počítači nebo diskutovalo na sociálních sítích. Čtvrtina sledovaných spala příliš krátce, méně než sedm hodin, uvádí šéf Centra pro spánek a bdělost v Paříži profesor Damien Léger.

"Dospívající mládež je vystavena mnohem déle modrému světlu, než by měla být. Hovoříme o sociálním jet lag (pásmová nemoc projevující se únavou a poruchami spánku plynoucími z narušení biorytmů po rychlém leteckém překonání několika časových pásem). To má dva důsledky: děti a mladí lidé chodí spát mnohem později a je u nich blokován melatonin," hormon usnadňující usnutí, uvádí profesor a člen Lékařské akademie Yvan Touitou.

Studie, provedená v roce 2012 Marianou Figueirovou z Lighting Research Center v New Yorku a zveřejněná v časopise Applied Ergonomics, ukázala, že používání přístrojů tabletem počínaje a televizní obrazovkou konče v přítmí citelně narušuje sekreci melatoninu. Ve své zprávě z roku 2010 upozornila francouzská Národní agentura pro bezpečnost potravin, životního prostředí a práce na nebezpečí LED obrazovek u dětí, jejichž oko světlo filtruje méně dobře.

Seznam negativních dopadů nedostatku spánku je dlouhý: kardiovaskulární problémy, oslabení imunitního systému, snížená koncentrace, zpomalený metabolismus a zhoršení výsledků dětí ve škole.

"Stejně jako se mluví o životní hygieně, je třeba přemýšlet i o hygieně světla," říká Claude Gonfier. Je třeba řídit se zdravým rozumem. Vědci doporučují omezovat používání obrazovek před spaním a sledovat, zda dítě nemá problémy s ranním vstáváním.


Komentáře

Petr #0
Petr 13. prosinec 2014 18:36

V tom případě jsem asi mimozemšťan. Kdykoli večer sednu k TV nebo PC, během chvíle usínám. :-)

matlafous #1
matlafous 14. prosinec 2014 07:50

Asi mas na monitorech nastavenou prilis nizkou chromatickou teplotu :P

Peter #2
Peter 14. prosinec 2014 12:54

Dúfam, že výrobcovia techniky budú o tomto upovedomení a prestanú montovať tie modré LED čo presvietia celú izbu.

Inak, nepredávajú sa niekde v rozumnej cene nálepky čo tie hnusné modré bludičky zakryjú?

Pan #3
Pan 14. prosinec 2014 14:11

Staci cerna lihova fixa

Jenda #4
Jenda 17. prosinec 2014 22:55

Ducttape.

Lihovku to prosvítí.

Radovan #7
Radovan 20. prosinec 2014 08:06

Kolečko černé izolačky za bůro ti musí vystačit na rok. Pokud ovšem nevlastníš nůžky, bude počáteční investice podstatně vyšší :-D

televizní spáč #5
televizní spáč 18. prosinec 2014 11:02

četl jsem, že mozek při sledování televize vykazuje menší aktivitu (je ve větším útlumu) než při spánku. takže to by vysvětlovalo to usínání u televize...?

Radovan #6
Radovan 20. prosinec 2014 08:00

Já obvykle usínám při druhé reklamě, ta mě "utlumí" definitivně :-D

RSS 

Komentujeme

Virtuální realitou proti strachu ze smrti

Pavel Houser , 18. červenec 2017 07:00
Pavel Houser

Lidé, kteří reportují „zážitky blízké smrti“, pak mnohdy mají ze smrti menší strach. Nedalo by se to...

Více






Kalendář

27. 07.

30. 07.
Defcon 2017
27. 08.

31. 08.
VMworld 2017
01. 09.

06. 09.
IFA 2017
RSS 

Zprávičky

Apple ukončí prodej iPodů Shuffle a Nano

ČTK , 28. červenec 2017 14:54

Přehrávače hudby jsou další obětí chytrých telefonů. Jediným přístrojem s jednostranným použitím, kt...

Více 0 komentářů

Operátor O2 zvýšil v pololetí zisk o 3 % na 2,6 mld. Kč

ČTK , 28. červenec 2017 11:05

Důvodem růstu jsou zejména vyšší výnosy z O2 TV a z mobilního internetu. ...

Více 0 komentářů

28 % organizací po celém světě bylo v červnu postiženo malvertisingovou kampaní RoughTed

Pavel Houser , 28. červenec 2017 10:00

RoughTed byl velmi nebezpečný už koncem května a během června dosáhl zatím svého maxima. ...

Více 0 komentářů

Starší zprávičky

Samsung díky čipům a obrazovkám vykázal rekordní zisk

ČTK , 28. červenec 2017 09:00

Samsung ve čtvrtletí překonal ve výrobě čipů Intel a stal se největším výrobcem čipů na světě....

Více 0 komentářů

Foxconn postaví v USA továrnu za 10 miliard dolarů

ČTK , 28. červenec 2017 08:00

Foxconn je mimo jiné hlavním dodavatelem Applu, výrobní závody má i v ČR....

Více 0 komentářů

Pozornost věnovaná e-mailům se zvyšuje

ITBiz.cz , 27. červenec 2017 13:30

Průměrný čas strávený čtením e-mailu se mezi lety 2011-16 zvýšil o 7 %. V průběhu 6 let, mezi roky 2...

Více 0 komentářů

Zisk Facebooku prudce stoupl

ČTK , 27. červenec 2017 10:30

Celkové příjmy společnosti se zvýšily o téměř 45 % na 9,32 miliardy dolarů....

Více 0 komentářů