Neurobiolog: Pozor na modré světlo před spaním

ČTK , 13. prosinec 2014 17:00 8 komentářů

Obrazovka před spaním rozhodně není vhodná k tomu, abychom upadli do náručí Morfeova. Náš organismus je podřízen biorytmu, na němž závisí téměř všechny biologické funkce, tedy i spánek.

"Světlo je hlavním synchronizátorem cirkadiánního rytmu," uvádí neurobiolog Claude Gronfier, jenž se zabývá chronobiologií ve francouzském Státním ústavu zdravotnictví a lékařského výzkumu INSERM. Cirkadiánní rytmus je jedním z biorytmů, kdy kolísá aktivita a bdělost, nejčastěji s denní periodou. Zvláště modré světlo elektroluminiscenčních diod (LED), které vydávají obrazovky počítačů, televizorů, smartphonů a tabletů, aktivuje stokrát více receptory sítnice citlivé na světlo (gangliové buňky) než bílé světlo lampy. Nejvíce modrého světla má sluneční svit. Píše o tom francouzský list Le Figaro.

Náš organismus je podřízen biorytmu, na němž závisí téměř všechny biologické funkce, tedy i spánek. Tyto "hodiny" umístěné v části mozku nazývané hypothalamus se znovu nařizují každý den, hlavně světlem zachycovaným očima. Předávají informace celému komplexu struktur a orgánů tak, aby byla za dne zajištěna bdělost a za noci spánek.

"Jestliže jsme vystaveni světlu obohacenému o modrou, způsobuje to zpoždění 'hodin', tedy opožděné usínání a nedostatek spánku. Znepokojují nás zejména ti, kdo pracují na směny, a ti, kdo se pozdě večer vystavují modrému světlu, zejména u obrazovek, hlavně děti a dospívající mládež," vysvětluje Claude Gronfier. V těchto případech jsou "hodiny" narušeny. Jsou mladí lidé, kteří vykazují některé příznaky osob pracujících na noční směny: mají narušený spánek, jsou unaveni, propadají depresím, je narušena jejich paměť a poznávací schopnosti.

Listopadový průzkum provedený u 776 dětí v průměrném věku 12,4 roku v pařížském regionu ukázal, že 10,6 procenta v noci vstávalo, aby si zahrálo na počítači nebo diskutovalo na sociálních sítích. Čtvrtina sledovaných spala příliš krátce, méně než sedm hodin, uvádí šéf Centra pro spánek a bdělost v Paříži profesor Damien Léger.

"Dospívající mládež je vystavena mnohem déle modrému světlu, než by měla být. Hovoříme o sociálním jet lag (pásmová nemoc projevující se únavou a poruchami spánku plynoucími z narušení biorytmů po rychlém leteckém překonání několika časových pásem). To má dva důsledky: děti a mladí lidé chodí spát mnohem později a je u nich blokován melatonin," hormon usnadňující usnutí, uvádí profesor a člen Lékařské akademie Yvan Touitou.

Studie, provedená v roce 2012 Marianou Figueirovou z Lighting Research Center v New Yorku a zveřejněná v časopise Applied Ergonomics, ukázala, že používání přístrojů tabletem počínaje a televizní obrazovkou konče v přítmí citelně narušuje sekreci melatoninu. Ve své zprávě z roku 2010 upozornila francouzská Národní agentura pro bezpečnost potravin, životního prostředí a práce na nebezpečí LED obrazovek u dětí, jejichž oko světlo filtruje méně dobře.

Seznam negativních dopadů nedostatku spánku je dlouhý: kardiovaskulární problémy, oslabení imunitního systému, snížená koncentrace, zpomalený metabolismus a zhoršení výsledků dětí ve škole.

"Stejně jako se mluví o životní hygieně, je třeba přemýšlet i o hygieně světla," říká Claude Gonfier. Je třeba řídit se zdravým rozumem. Vědci doporučují omezovat používání obrazovek před spaním a sledovat, zda dítě nemá problémy s ranním vstáváním.


Komentáře

Petr #0
Petr 13. prosinec 2014 18:36

V tom případě jsem asi mimozemšťan. Kdykoli večer sednu k TV nebo PC, během chvíle usínám. :-)

matlafous #1
matlafous 14. prosinec 2014 07:50

Asi mas na monitorech nastavenou prilis nizkou chromatickou teplotu :P

Peter #2
Peter 14. prosinec 2014 12:54

Dúfam, že výrobcovia techniky budú o tomto upovedomení a prestanú montovať tie modré LED čo presvietia celú izbu.

Inak, nepredávajú sa niekde v rozumnej cene nálepky čo tie hnusné modré bludičky zakryjú?

Pan #3
Pan 14. prosinec 2014 14:11

Staci cerna lihova fixa

Jenda #4
Jenda 17. prosinec 2014 22:55

Ducttape.

Lihovku to prosvítí.

Radovan #7
Radovan 20. prosinec 2014 08:06

Kolečko černé izolačky za bůro ti musí vystačit na rok. Pokud ovšem nevlastníš nůžky, bude počáteční investice podstatně vyšší :-D

televizní spáč #5
televizní spáč 18. prosinec 2014 11:02

četl jsem, že mozek při sledování televize vykazuje menší aktivitu (je ve větším útlumu) než při spánku. takže to by vysvětlovalo to usínání u televize...?

Radovan #6
Radovan 20. prosinec 2014 08:00

Já obvykle usínám při druhé reklamě, ta mě "utlumí" definitivně :-D

RSS 

Komentujeme

Biometrie podle mozku

Pavel Houser , 29. březen 2017 10:00
Pavel Houser

Budou na bankomatech jakási sluchátka pro čtení EEG? Palaniappan Ramaswamy se ve své vědecké práci i...

Více






RSS 

Zprávičky

Uber se kvůli zpřísnění zákona o taxislužbě stahuje z Dánska

ČTK , 29. březen 2017 15:00

Americký provozovatel internetové aplikace pro alternativní taxislužbu Uber Technologies přestane od...

Více 0 komentářů

Kvantové hradlo simuluje přenos kvantových peněz mezi bankami

Pavel Houser , 29. březen 2017 13:00

Vědci z Olomouce jako první ověřili, jak mohou fungovat kvantové peníze. ...

Více 0 komentářů

ČR se v únoru posunula mezi méně bezpečné země

Pavel Houser , 29. březen 2017 11:00

Nejrozšířenější malwarovou rodinou byl v únoru ve světe i v ČR botnet Kelihos. ...

Více 0 komentářů

Starší zprávičky

Musk založil firmu pro propojení lidských mozků s počítači

ČTK , 29. březen 2017 09:30

Neuralink chce vyvíjet mozkové implantáty, které budou přidávat lidem umělou inteligenci.

...

Více 0 komentářů

Váhový software vyžaduje certifikace

Pavel Houser , 29. březen 2017 09:00

Pokladní software myCASH společnosti Kvados uspěl....

Více 0 komentářů

DDoS útoky zločincům v průměru vynášejí

Pavel Houser , 29. březen 2017 08:00

Provedení DDoS útoku stojí pouze 7 dolarů za hodinu (175 Kč), přičemž postižená firma může přijít o ...

Více 0 komentářů

Český prezident měl prý v počítači dětskou pornografii

ČTK , 29. březen 2017 07:00

Pražský hrad se v případě dětské pornografie, kterou podle prezidenta Miloše Zemana někdo nainstalov...

Více 2 komentářů