Neurobiolog: Pozor na modré světlo před spaním

ČTK , 13. prosinec 2014 17:00 8 komentářů

Obrazovka před spaním rozhodně není vhodná k tomu, abychom upadli do náručí Morfeova. Náš organismus je podřízen biorytmu, na němž závisí téměř všechny biologické funkce, tedy i spánek.

"Světlo je hlavním synchronizátorem cirkadiánního rytmu," uvádí neurobiolog Claude Gronfier, jenž se zabývá chronobiologií ve francouzském Státním ústavu zdravotnictví a lékařského výzkumu INSERM. Cirkadiánní rytmus je jedním z biorytmů, kdy kolísá aktivita a bdělost, nejčastěji s denní periodou. Zvláště modré světlo elektroluminiscenčních diod (LED), které vydávají obrazovky počítačů, televizorů, smartphonů a tabletů, aktivuje stokrát více receptory sítnice citlivé na světlo (gangliové buňky) než bílé světlo lampy. Nejvíce modrého světla má sluneční svit. Píše o tom francouzský list Le Figaro.

Náš organismus je podřízen biorytmu, na němž závisí téměř všechny biologické funkce, tedy i spánek. Tyto "hodiny" umístěné v části mozku nazývané hypothalamus se znovu nařizují každý den, hlavně světlem zachycovaným očima. Předávají informace celému komplexu struktur a orgánů tak, aby byla za dne zajištěna bdělost a za noci spánek.

"Jestliže jsme vystaveni světlu obohacenému o modrou, způsobuje to zpoždění 'hodin', tedy opožděné usínání a nedostatek spánku. Znepokojují nás zejména ti, kdo pracují na směny, a ti, kdo se pozdě večer vystavují modrému světlu, zejména u obrazovek, hlavně děti a dospívající mládež," vysvětluje Claude Gronfier. V těchto případech jsou "hodiny" narušeny. Jsou mladí lidé, kteří vykazují některé příznaky osob pracujících na noční směny: mají narušený spánek, jsou unaveni, propadají depresím, je narušena jejich paměť a poznávací schopnosti.

Listopadový průzkum provedený u 776 dětí v průměrném věku 12,4 roku v pařížském regionu ukázal, že 10,6 procenta v noci vstávalo, aby si zahrálo na počítači nebo diskutovalo na sociálních sítích. Čtvrtina sledovaných spala příliš krátce, méně než sedm hodin, uvádí šéf Centra pro spánek a bdělost v Paříži profesor Damien Léger.

"Dospívající mládež je vystavena mnohem déle modrému světlu, než by měla být. Hovoříme o sociálním jet lag (pásmová nemoc projevující se únavou a poruchami spánku plynoucími z narušení biorytmů po rychlém leteckém překonání několika časových pásem). To má dva důsledky: děti a mladí lidé chodí spát mnohem později a je u nich blokován melatonin," hormon usnadňující usnutí, uvádí profesor a člen Lékařské akademie Yvan Touitou.

Studie, provedená v roce 2012 Marianou Figueirovou z Lighting Research Center v New Yorku a zveřejněná v časopise Applied Ergonomics, ukázala, že používání přístrojů tabletem počínaje a televizní obrazovkou konče v přítmí citelně narušuje sekreci melatoninu. Ve své zprávě z roku 2010 upozornila francouzská Národní agentura pro bezpečnost potravin, životního prostředí a práce na nebezpečí LED obrazovek u dětí, jejichž oko světlo filtruje méně dobře.

Seznam negativních dopadů nedostatku spánku je dlouhý: kardiovaskulární problémy, oslabení imunitního systému, snížená koncentrace, zpomalený metabolismus a zhoršení výsledků dětí ve škole.

"Stejně jako se mluví o životní hygieně, je třeba přemýšlet i o hygieně světla," říká Claude Gonfier. Je třeba řídit se zdravým rozumem. Vědci doporučují omezovat používání obrazovek před spaním a sledovat, zda dítě nemá problémy s ranním vstáváním.


Komentáře

Petr #0
Petr 13. prosinec 2014 18:36

V tom případě jsem asi mimozemšťan. Kdykoli večer sednu k TV nebo PC, během chvíle usínám. :-)

matlafous #1
matlafous 14. prosinec 2014 07:50

Asi mas na monitorech nastavenou prilis nizkou chromatickou teplotu :P

Peter #2
Peter 14. prosinec 2014 12:54

Dúfam, že výrobcovia techniky budú o tomto upovedomení a prestanú montovať tie modré LED čo presvietia celú izbu.

Inak, nepredávajú sa niekde v rozumnej cene nálepky čo tie hnusné modré bludičky zakryjú?

Pan #3
Pan 14. prosinec 2014 14:11

Staci cerna lihova fixa

Jenda #4
Jenda 17. prosinec 2014 22:55

Ducttape.

Lihovku to prosvítí.

Radovan #7
Radovan 20. prosinec 2014 08:06

Kolečko černé izolačky za bůro ti musí vystačit na rok. Pokud ovšem nevlastníš nůžky, bude počáteční investice podstatně vyšší :-D

televizní spáč #5
televizní spáč 18. prosinec 2014 11:02

četl jsem, že mozek při sledování televize vykazuje menší aktivitu (je ve větším útlumu) než při spánku. takže to by vysvětlovalo to usínání u televize...?

Radovan #6
Radovan 20. prosinec 2014 08:00

Já obvykle usínám při druhé reklamě, ta mě "utlumí" definitivně :-D

RSS 

Komentujeme

Deset minut s Einsteinem

Richard Jan Voigts , 18. listopad 2017 10:45
Richard Jan Voigts

Při návštěvě Švýcarska jsme strávili den na Eidgenoessiche Technische Hochschule Zurich – Swiss Fede...

Více







RSS 

Zprávičky

Vláda USA se snaží zablokovat spojení AT&T a Time Warner

ČTK , 21. listopad 2017 10:55

Americké ministerstvo spravedlnosti podalo žalobu s cílem zablokovat spojení telekomunikační společn...

Více 0 komentářů

Ve 3. čtvrtletí se prodeji PC v ČR dařilo

ČTK , 21. listopad 2017 09:00

Za první tři čtvtletí jako celek ale trh meziročně klesl o 3 % na 679 800 kusů. Stagnují i tradičn...

Více 0 komentářů

"Čínský Facebook" Tencent má hodnotu přes 500 miliard dolarů

ČTK , 21. listopad 2017 08:00

Tencent je známý hlavně díky své mobilní aplikaci WeChat....

Více 1 komentářů

Starší zprávičky

Výrobce čipů Marvell kupuje za 6 mld. USD rivala Cavium

ČTK , 20. listopad 2017 14:57

Cavium využívá technologii ARM a snaží se narušit pozici Intelu na trhu mikroprocesorů pro servery....

Více 0 komentářů

Na trh přichází GFI MailEssentials 21

Pavel Houser , 20. listopad 2017 13:36

Nová verze posiluje úroveň bezpečnosti elektronické pošty pro SMB společnosti....

Více 0 komentářů

Prodej elektroniky i kancelářské techniky v ČR se zvýšil

Pavel Houser , 20. listopad 2017 13:28

Vývoj prodejů je dán mj. růstem cen desktopů, notebooků i inkoustových tiskáren....

Více 0 komentářů

Toshiba odvrací stažení akcií z burzy

ČTK , 20. listopad 2017 09:19

Správní rada podniku schválila zvýšení kapitálu na nedělním zasedání....

Více 0 komentářů